HIIT High Intensity Intervals

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是为了保持更好的身材。

包含全身 HIIT 锻炼的应用程序。

什么是高强度间歇训练或 HIIT？高强度间歇训练是一种

间歇训练的高级形式

，是一种将短时间、非常剧烈的无氧运动与强度较低的恢复期交替进行的策略。 HIIT 锻炼时间虽短，但会让您精疲力竭，并让您达到极限！

每次锻炼时间为 5 - 25 分钟。

HIIT 的好处

对心脏很有好处——这种类型的训练旨在更容易地将自己推向超难的无氧水平——知道很快就会有休息期。 这可以产生并维持健康的心脏，并有效地增加全身的血流量。

困难且富有挑战性——不断地把自己推出舒适区——所以你很难对你的计划感到厌倦！

燃烧大量卡路里 - 而且，可以在更短的时间内燃烧脂肪 - 所以如果您很忙，它会很棒。

完成后数小时内继续燃烧卡路里和脂肪 - 参与如此高强度的锻炼会让您的身体进入超速状态，这意味着在这种类型的锻炼后 24 小时，您仍然在燃烧卡路里和脂肪，而在稳定节奏的锻炼中，您可能不会。

促进新陈代谢——帮助您比平常摄入更多的氧气。

增强耐力 - 适应肌肉的细胞结构，在进行任何类型的运动时增强您的耐力。 《生理学杂志》最近的一项研究发布了一项研究，人们进行了 8 周的 HIIT，结果表明，他们在保持相同配速的情况下骑自行车的时间增加了 200%。

除了每周锻炼之外，还可以尝试 Fitivity BEATS！ Beats 是一种高度引人入胜的锻炼体验，结合了 DJ 和超级激励教练的混音，推动您完成锻炼。

• 来自您的私人数字教练的音频指导

• 每周为您设计的定制锻炼。

• 对于每次锻炼，您都会获得高清教学视频来预览和学习训练技巧。

• 在线直播锻炼或离线锻炼。

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